【動画解説】ランニングスキルを高める「ラダートレーニング」の効果・やり方・練習メニュー (2/4)
- トレーニング
- 2019年2月6日
・スラロームジャンプ
片足は内側、もう片足は外側に出るように、足をサイドに動かしながらジャンプします。「両足ジャンプ」と同様、着地のタイミングを意識しましょう。なお、横への動きに上半身が引っ張られないよう注意し、頭はつねにラダーの真上に位置させましょう。
・ツイストステップ
横に身体を捻りながらジャンプします。着地のタイミングは、先の2つと同様です。捻った際に上半身まで横を向いてしまいそうになりますが、体幹部でブロックして上半身は前を向くようにしてください。足を動かすというより、腰を使って捻る意識が重要です。
