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武尊「Tシャツは大きめサイズが好き。筋トレも大切だけど、体幹も鍛えて」【現役K-1選手に聞く“Tシャツの似合う身体作り”(前編)】

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 「暑い!!」。7月に入りそんなことを毎日、口にするようになりました。洋服選びでも、Tシャツをベースにコーディネートし、お出かけ。 夏のファッションにおいて、Tシャツが似合うかどうかはとても重要なことで、男性なら、誰もがTシャツをかっこよく着こなしたい!と思うものです。しかし自身の体型から、どうせ似合わない。と諦めている方も多いでしょう。

 今回はそんなTシャツが似合う身体作りについて、K-1 GYM SAGAMI-ONO KRESTより、現役K-1チャンピオンでもある、武尊選手にお話を伺いました。この夏、Tシャツの似合う身体作りに挑戦してみてください。

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武尊選手が考える“カッコイイ男”とは

ーー まず武尊選手からみて、カッコイイ男の人ってどんな人ですか?

そうですね。「強さ」と「優しさ」がある人。そんな人がカッコイイと思っています。格闘技に憧れを持ったのも、リング上で強い選手が、ファンの前では、とても優しかったり、実際話をしてみても、強くて優しい言葉が多かったからなんですよ。僕もそんな人になりたいです。

ーー 実在する方だと、どなたがカッコイイと思いますか?

もう亡くなってしまったのですが、K-1でも活躍していた、アンディ・フグ選手ですね。強いのは当然なのですが、武道家としても凄い礼儀正しく、空手を広めた方なので、大好きです!また僕が格闘技を始めるきっかけとなった人物でもありますから。

ーー 容姿ではこの人カッコイイって思っている人いますか?

容姿ですか(笑)、う~~ん。容姿でもアンディ・フグ選手、カッコイイと思いますけどね(笑)。

Tシャツが似合う身体

ーー 普段Tシャツって着ますか?

めっちゃ着ますよ。

ーー かっこよくTシャツを着るために意識していることってあります?

丈が長いTシャツが好きで、けっこう大きめを着るんですよ。基本はXLです。海外サイズのMとかはたまに着ますけど、普通にLサイズ以上を着るようにしています。ピッタリとした筋肉が出るようなTシャツはあまり着ないですね。なので、Tシャツを着ているときは、大きく見られないですね。脱いだらスゴいね!って言われることが多いです。

ーー 武尊選手が思う、Tシャツが似合う身体とはどんな身体ですか?

着たときのシルエットがとても大切だなと。最低限シルエットがきれいに見えるように鍛えていることが大切だと思います。ピッタリとしたT-シャツのほうがシルエットは出やすいんですけどね(笑)。

ーー この夏、Tシャツをかっこよく着たいという人が、鍛えるとしたら、どんなトレーニングをしたら良いですか?

まずはお腹周りのトレーニングですね。シルエットという意味でもお腹が出ているとかっこ悪いですから、出ているという方は、意識して鍛える必要があります。細身の人でもTシャツ似合う人は似合うので。次に胸です。大胸筋が大きくなれば、お腹も目立たなくなります(笑)。

Tシャツが似合うためのトレーニング方法

ーー 具体的にどういうトレーニングが効果的ですか?

僕自身の話をすると、筋トレも大切ですし、やるんですけど、体幹トレーニングのほうを重点的にトレーニングしています。体幹を鍛えることで、身体の芯が強くなって、代謝も上がるので、皆さんにもオススメです。また怪我のリスクも減る点でも、トレーニングに慣れていない人にも良いですね。

内容としては、足を伸ばした状態で、肘をついて、60秒間キープします。これを左右3セットずつおこなうだけで、簡単に体幹を鍛えることができます。60秒間もできないという方は時間を短くしてもOKです。

胸は……、キックボクシングだと使わないと言われているので、僕自身、胸のトレーニングは余りやらないのですが、Tシャツが似合う為のトレーニングでしたら、シンプルに無理なくやれる、“腕立て”をオススメします。腕立ても10回〜20回を3セットを毎日やりましょう。

ーー 体幹トレーニングや腕立てのみで理想のシルエットに近づきますか?

“だけ”というと、なかなか厳しいですけど、かなり効果的だと思います。後は食事ですかね。高タンパクで低脂肪のものを摂るように心掛ける。また糖質も夜は減らしたほうがいいと思います。これらを意識してやることで1ヶ月くらいで効果はあらわれてきますよ!

ーー トレーニングをする上で気をつけることはありますか?

続けることだと思います。一日やって二日休んでだとなかなか効果はでませんが、毎日やっていれば必ず、Tシャツの似合う身体や、自身が想う理想の体型に近づけることができます。継続することが何より大切です。

脂肪燃焼に効果的なタバタトレーニング

ーー 他にも手軽でオススメのトレーニングがあったら教えてください。

僕がいつも減量中にやる “タバタトレーニング”バというものがあります。いわゆるインターバルトレーニングなんですけど、全力で20秒間動いて10秒間休む(これで1セット)というのを8セットやります。

ーー 具体的に全力でどんなことをすればいいのですか?

Tシャツが似合う体型ということでしたら、腕立てや、もも上げが良いかと思います。全力で20秒間動いて、10秒休む。これを8セットです。とてもキツいトレーニングですが、脂肪燃焼効果がとても良く、短時間で効果的なトレーニングがおこなえるので時間のないという方にもオススメです。

それに、ストレッチも大切なトレーニングの一環だと思います。鍛えた部位を中心に、トレーニング後すぐにおこなうことで、疲労を溜めにくいという効果もあります。理想はペアストレッチですね。誰かに押してもらうことがより効果的なストレッチを生みます。

ーー 最後に武尊選手の今後の目標を教えてください。

大きな目標として、”スーパースターに”なるということです。誰からもスーパースターって呼ばれるようなアスリートになりたいです。そのために一日一日の練習もそうですが、細かい部分までこだわって生きていきたいです。

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《お知らせ》
後編では、同ジムの山崎秀晃選手に伺いました!近日公開です!

[プロフィール]
武尊(たける)
1991年7月29日生まれ、鳥取県出身。現K-1WORLD GPフェザー級王者。K-1 GYM SAGAMI-ONO KREST 所属。常にアグレッシブに攻める攻撃手なファイトスタイルが持ち味。「ナチュラル・ボーン・クラッシャー」の異名を持つ。戦績、31戦30勝(18KO)1敗
【Twitter】@takerusegawa

<Text:@kazuend/Photo:片桐将大>

[取材協力]
K-1 GYM SAGAMI-ONO KREST
【公式サイト】http://www.k-1gym.com/sagamiono/
【K-1公式ホームページ】https://www.k-1.co.jp

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