【ダイエットQ&A】筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるべき？

　トレーニングでは、「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることが多いですが、この場合はやる順番やトレーニング時間によって効果が変わるため、思うような結果につながらない場合があります。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

①脂肪燃焼が目的の場合、筋トレと有酸素運動の順番は？
②筋肥大が目的の場合、有酸素運動は必要？
③有酸素運動って、長くやらないと意味がない？
④自宅でできる有酸素運動は？
⑤MELOS動画の中でオススメの有酸素運動は？
⑥MIHOさんが好きな有酸素運動は？

この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事

動画

毎日4分間！脂肪燃焼HIITトレーニングで時短ダイエット

スクワットで痩せる！【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング

記事

有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやるのがダイエットに効果的？ティップネストレーナーが解説

有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない？トレーニングのウソ・ホント

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞