2021年8月18日

【ダイエットQ&A】筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるべき?

 トレーニングでは、「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることが多いですが、この場合はやる順番やトレーニング時間によって効果が変わるため、思うような結果につながらない場合があります。

 今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてください。

\動画で解説をチェック/

質問の内容

①脂肪燃焼が目的の場合、筋トレと有酸素運動の順番は?
②筋肥大が目的の場合、有酸素運動は必要?
③有酸素運動って、長くやらないと意味がない?
④自宅でできる有酸素運動は?
⑤MELOS動画の中でオススメの有酸素運動は?
⑥MIHOさんが好きな有酸素運動は?

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

\もう一度動画でおさらい/

[出演者プロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

<Text:MELOS編集部>