脇腹に効く、腕を伸ばした「ハイサイドプランク」。今日は【2分】がんばろう (1/2)

　今回は「ハイサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。横向きで行なうプランクのバリエーションで、脇腹の筋肉を重点的に鍛えることができます。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ハイサイドプランクの正しいやり方

1. 床に横向きになり、顔は正面に向ける
2. 下側の手は、肘を伸ばして地面を押し、体を持ち上げてキープ
3. この動きを左右交互に繰り返す

 

実施回数

左右各20秒×3セット

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