フィットネス
2021年3月31日

ガッツリ全身を鍛えるワークアウト。プランクやスクワット、腹筋、有酸素運動など5分間

 今回は、YouTubeチャンネル「MELOS」で人気の動画TOP10のメニューを集めて、サーキットトレーニングとして紹介します。全身を鍛える筋トレ10種目/5分間トレーニングです。

 全身を動かしていきますので、フォームをしっかり意識しましょう。運動強度を上げる場合は、回数を増やしてチャレンジしてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

MELOSチャンネル人気トレーニングサーキット

【第10位】ニートゥチェスト(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第9位】マウンテンクライマー(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第8位】クランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第7位】バーピー(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第6位】ヒップリフト(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第5位】ランジ(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第4位】レッグレイズ(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第3位】腹筋ローラー(20秒) 

【第2位】スクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

【第1位】プランク(20秒) ◀詳細記事はこちら

実施回数

10種目/5分間

この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事

動画

正しい「プランク」は30秒でも効果的!腹筋を割る体幹トレーニング

記事

家でできる筋トレ!自宅で筋肉を鍛える、引き締めるトレーニングメニュー17種目

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>