【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に (1/2)

　今回は「着座レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。イスに座って腹筋を鍛える、初心者におすすめのトレーニングです。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

着座レッグレイズの正しいやり方

1. 背もたれにつかないようにイスに座り、椅子の端をつかむ
2. 足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす
3. 動かすとき、地面に足がつかないように

 

実施回数

30秒×3セット

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