腹筋を割るならレッグレイズ。寝たままできる筋トレ (1/2)

　今回は「レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋を重点的に鍛えていきます。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、初心者の方もぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

レッグレイズの正しいやり方

1. 仰向けで横になる
2. 両手はお尻の横で地面にセット
3. 足を揃えて地面から浮かせる
4. 足を揃えたまま90度まで上げていく
5. 地面ギリギリまで足を下ろしていく

 

実施回数

20秒×3セット

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