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筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とは
ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力…
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体幹ってどこ?「プランク」で鍛えてみよう【解説&体幹トレーニング】
首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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【腹筋ローラー】膝をついて30秒転がすだけ。お腹を鍛える腹筋トレーニング
今回は、お腹を鍛える「腹筋ローラー」の膝コロをご紹介。腹筋群に高い負荷をかけられる筋トレです。姿勢に気をつけて、体を痛…
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あなたもブルース・リーや岡田准一に!?フィリピン武術「カリ」を体験してきた
もしも道端で知らない人にナイフを突きつけられたら、皆さんはどう対処しますか? おそらく多くの方は、あまりの恐怖でたじろ…
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