フィットネス
【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め
今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
トレーニング
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フィットネス座りながらできる！腹筋の鍛え方【腹直筋の筋トレ】デスクワークの人は1日の多くを座って過ごします。座っている間もトレーニングできればいいのになと感じる編集部員が、座りなが… -
ウェルネスフードダイエットのお守りサプリに！日本薬健の「ラミュレ」シリーズダイエットのためにサポートサプリメントを愛用している人もいるかと思います。かくいう筆者も、ファンケルのカロリミットとは長… -
【美尻＆美脚】メリハリボディを手に入れろ！魅惑のシルエットを手に入れる筋トレ(2分)今回は下半身を鍛える「フロントランジクロスステップ」ご紹介。大殿筋と大腿四頭筋に特に効かせて、下半身を追い込んでいきます… -
ギア＆アクセサリー100均の筋トレグッズでトレーニング。効果的な使い方をプロトレーナーが指南前編では、ダイソー、Can☆Do（キャンドゥ）、Seria（セリア）などの100均ショップで売られているトレーニング・健… -
フィットネス寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニューフィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉… -
フィットネス筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある… -
フィットネスバルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理＆5原則… -
フィットネスゆらゆらバランスをとるだけ！円盤ボードで体幹を鍛える現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は… -
フィットネスライフスタイル毎日筋トレしたほうが効果的？市民アスリートが解説筋トレを始めたばかりの初心者だと、トレーニング頻度とキツさの調整に悩むのが一般的。1週間に何回やればいいのか、毎日やっ… -
フィットネス大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとはフリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉…