トレーニング

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  フィットネス

  “痩せる”ならバーピー。全身の脂肪を燃やす3メニュー（2分）

  今回は脂肪燃焼効果の高いバーピーをご紹介。3メニューで脂肪を燃やしていきましょう。 順番に負荷が上がっていく内容です。短…
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  フィットネス

  下腹部筋トレ「リバースクランチ」完全ガイド。正しいやり方、効果、注意点、呼吸、お悩み解決まで

  腹直筋を集中的に鍛え、下腹部の引き締めが期待できる腹筋トレ―ニング「リバースクランチ」。シックスパックのような腹筋を手に…
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  フィットネス

  あなたはどこまでできる？毎日チャレンジ！プランクレベルアップメニュー8種

  腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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  フィットネス

  【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー

  全身を鍛えていくトレーニング。筋トレの種目に迷っている方におすすめです。8分間で一気に鍛えていきましょう。 部位ごとに順…
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  フィットネス

  「プランク＝腹筋」ではない！本当に腹筋を割るために必要なこと

  腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす…
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  フィットネス

  初心者OK！自宅で「今すぐできる」宅トレ7メニュー

  ジムに行く時間がない、天気が悪くて外で運動できない——そんなときこそ頼りになるのが「宅トレ」。 道具がなくても、自宅のち…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  筋トレ後に眠くなるのはなぜ？専門家に聞いた、眠気の原因と対策

  筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかにはトレー…
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  フィットネス

  自宅向けダイエット運動メニュー29選｜家でできる室内の有酸素運動＆筋トレ

  忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは…
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  フィットネス

  プランクでお腹を引き締める。苦手でもやりやすい3メニュー

  体の軸を鍛えるプランクメニュー。 今回は、運動経験があまりない方で安心の3種目です。 プランクのなかでも負荷が軽く、やり…
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  8分間で脂肪を燃やし尽くす！全身を追い込む“最強HIIT”で本気のダイエット

  短時間で効率よく痩せたいなら、やるべきは“全力の8分”。ダラダラ長く運動するよりも、全身を一気に追い込む高強度インターバ…
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  1日8分で激変！脂肪燃焼に効く「宅トレ」、おすすめ10種類を教えるね

  1日たった8分の宅トレ。短時間なのに驚くほど汗が出て、継続すれば体が確実に変わっていくのを実感できるはず。 脂肪燃焼を効…