トレーニング

• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は

  筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理…
• 
  フィットネス

  パンプアップとは？筋トレ用語をメガロストレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレ用語「…
• 
  マッスルメモリーとは。筋トレはどのくらい休むと筋肉が落ちる？メガロストレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 筋トレを途中で止…
• 
  フィットネス

  筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】

  トレーニング初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはハードルが高いもの。しかし、基本的な考え方を理解すれば、それほど…
• 
  フィットネス

  イスに座って全身の筋トレ。スキマ時間で手軽にトライ

  イスに座ったまま全身トレーニング（8分）   1．シーテッド足上げ 足を上げて腕を振り、座りながら歩く動作を行…
• 
  フィットネス

  二の腕が痩せる筋トレ・マッサージ方法。付け根が痩せない方、必見

  多くの女性が悩む二の腕の太さ、特に付け根部分のお肉に効果的な筋トレとマッサージ方法を紹介します。なぜ二の腕が太くなってし…
• 
  フィットネス

  【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング（体幹）

  「短期間で効果的にお腹を割りたい」と思っているあなたに、ピッタリのトレーニングをご紹介。わずか8分間で、腹筋にしっかり効…
• 
  インタビュー

  ガリガリ体型から筋肉女子に！変わったきっかけは？ビキニ大会選手インタビュー

  7月28日、東京・横田基地で開催されるボディビルの大会「CJBBF USA-JAPAN フレンドシップカップ」ビキニカテ…
• 
  フィットネス

  腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ＆ストレッチ

  腰痛予防のトレーニング＆ストレッチ（8分） トレーニングメニュー 1．バードドッグ　やり方の動画はこちら 2．スノーエン…
• 
  フィットネス

  ケーブルトライセプスプレスダウンの使い方・やり方

  「トライセプスプレスダウン」は、腕の裏側“上腕三頭筋”を鍛える代表的なマシン筋トレです。動作自体も簡単なため、トレーニン…
• 
  フィットネス

  チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスのよくある間違ったやり方

  筋トレ初心者にとって、自重トレーニングもマシントレーニングも、正しいフォームとやり方で行うことはなかなか難しいものです。…