トレーニング

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  フィットネス

  続けやすい有酸素運動。適度な負荷＆シンプルなメニューだから、運動が苦手な方も安心

  8分間の有酸素運動 トレーニングメニュー ①ウォーキング ②スキップ ③ヒールウォーク　やり方の動画はこちら ④もも上げ…
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  フィットネス

  スクワットのNGポイント3選。膝の位置には要注意

  下半身の筋トレとして定番の「スクワット」。人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうことがあり、効果…
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  フィットネス

  「膝つき腕立て伏せ」のやり方。腕立て伏せができない筋トレ初心者におすすめ

  　上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「膝つき腕立て伏せ」。一般的な「腕立て伏せ」より負荷が小さく、筋トレ初心者の方におすす…
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  フィットネス

  たくましい腕に厚い胸板。筋肉を際立たせる腕立て伏せチャレンジ

  腕立て伏せトレーニング（8分） トレーニングメニュー 1．肘つき片手プッシュアップ　やり方の動画はこちら 2．膝つきプッ…
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  フィットネス

  ぽっこり下腹に効果的な腹筋。時短2分の筋トレ

  　今回は分数の短い腹筋トレーニングをご紹介。筋トレの時間を長くとれない方にもおすすめです。厳選された筋トレ4種目をやりき…
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  フィットネス

  立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」のやり方。すぐできるお腹引き締めトレーニング

  　立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルな筋トレです。 　フ…
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  ウェルネスフード

  薬剤師が選ぶ、ダイエットの間食におすすめの食べ物17選【コンビニでも買える】

  ダイエット中におなかが空いたとき、ついつい間食を食べたくなることもありますよね。そんなときには、適切な間食の選び方が重要…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  スミスマシンのメリットと使い方、おすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的！

  スポーツジムのフリーウエイトエリアに置いてあることが多い「スミスマシン」。筋トレ初心者には馴染みがなく、使ったことがない…
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  フィットネス

  代謝アップを狙う下半身トレーニング。筋トレ後も脂肪が燃える、痩せやすいカラダへ

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー 1．耐久スクワット　やり方の動画はこちら 2．ノーマルクワット　…
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  ウェルネスフード

  iHerb（アイハーブ）のホエイプロテイン人気おすすめランキングTOP10【2024年】

  毎日のトレーニングや忙しい毎日の中で、手軽に効率よく栄養補給できるという視点で、プロテインは強力な味方です。 中でもホエ…
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  フィットネス

  腹筋に強烈な負荷をかける「レッグリフトクランチ」。やり方とコツを解説

  　今回は腹筋を追い込む高負荷トレーニング「レッグリフトクランチ」をご紹介。クランチの状態から足を上げることで、お腹周りに…