トレーニング

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  フィットネス

  美脚系筋トレ。下半身をギュッと引き締める8分間

  下半身の引き締めトレーニング トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  かけっこ（徒競走）が格段に速くなる！スタートダッシュのコツを掴む4つのトレーニング

  短距離走では1秒にも満たない僅かな差で勝敗が決まりますが、それは子どもの“かけっこ”でも同じです。どうすれば1位を取れる…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】わき腹をひたすら絞る筋トレ。理想のくびれ手に入れよう

  腹斜筋の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドレッグリフト ②サイドジャックナイフ ③ハイサイドプランククラン…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  幸せホルモン「セロトニン」とは。増やす方法を探る！食べ物やサプリ、漢方でも補えるの？不足時の症状は？

  「幸せホルモン」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 幸せを感じるために重要なホルモンのひとつにセロトニンがあります。セロト…
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  フィットネス

  【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット。脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング

  室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②スローニーアップ ③スキップ ④ランジ ⑤つ…
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  フィットネス

  一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ

  全身をほぐすストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】どこを鍛えるか迷っている方へ。各部位バランスよく仕上げる8分間

  全身の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①膝つきプッシュアップ ②ワンレッグレイズ ③ヒップリフト ④逆四つん這いプ…
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  フィットネス

  筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは？やり方とフォームの作り方

  「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
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  フィットネス

  【極・ヒップアップ】お尻のラインを際立たせる8分筋トレ

  お尻の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドキック ②バードドッグ ③プランクサイドステップ ④ヒップアダクシ…
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  フィットネス

  目指せワンランク上の美ボディ。お腹と背中の引き締めトレーニング

  お腹・脇腹・背中の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①アームレッグレイズ ②サイドニーアップ ③バックキック ※1サ…
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  フィットネス

  痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット＆カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…