トレーニング

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  【20%オフ】ジム要らずの体幹トレーニング。adidasアブホイールが自宅筋トレを変える

  adidasのアブホイール（ADAC-11404-1）は、ポリプロピレン（PP）や熱可塑性エラストマー（TPR）、鉄を用…
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  「プランク毎日5分」は効果ナシ！きちんと効かせる「シン・30日間メニュー」とは

  体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレンジプログラム「プランクチャ…
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  1日1種目ずつやる「1週間プランク」で、全身をくまなく鍛える【7日間チャレンジ】

  「プランク＝お腹を鍛えるトレーニング」というイメージ、ありませんか？ プランクにはたくさんのバリエーションがあり、やり方…
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  フィットネス

  1日1種目でOK！飽きずにできる「1週間プランク」、体幹を鍛える【7日間集中プログラム】

  体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…
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  フィットネス

  【16分で600kcal消費】効率的に体脂肪を減らすならHIITトレーニング！

  「HIIT（ヒット／ヒート）」とは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる人気のトレーニングメニューです。 今回は600…
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  フィットネス

  「毎日腹筋30回」に効果はあるのか。早く効果を出すコツと正しいやり方

  「お腹を引き締めたい」「くびれを作りたい」と思って、腹筋を毎日30回しているけど変化がないような…続ける効果はあるのか。…
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  1回でも実感！毎日できる【全身運動】で脂肪を減らす（筋トレ＆室内ジョギング）

  忙しくても「短期間で体を引き締めたい」と思う人は多いはず。そんな方におすすめなのが、筋トレと有酸素運動を組み合わせたメニ…
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  3日で腹筋は割れるのか？トレーニング好きの医師に聞いた

  「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。 今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割…
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  フィットネス

  【腹筋地獄】足をバタバタさせて腹を割る。悶絶必至の鬼メニュー（8分）

  今回は、腹筋をシビアに追い込むトレーニング。足を動かしながら行うハードなメニューです。力の限り足を動かしつつ、一緒に最後…
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  フィットネス

  プランクとクランチ、腹筋割るならどっち？効果の違いを解説

  シットアップとプランクを比べた場合は、安全性や効果の広さからプランクに軍配が上がりました。では、腹筋を割るために欠かせな…
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  フィットネス

  プランク“じゃない”体幹トレーニング。腕に負担がかからないメニューだけ

  今回は3種の体幹トレーングをご紹介。お腹まわりの引き締めに効果的です。人気の体幹トレーング「プランク」と違い、腕の力が弱…