トレーニング

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  フィットネス

  ランニングとジョギングの違いを5つで解説｜痩せやすさ・強度・膝への負担はどう違う？【医師監修】

  ランニングとジョギングの違いは、主に「運動強度」と「走るペース」にあります。会話ができる余裕のあるペースがジョギング、息…
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  スクワットの効果は回数によって異なるのか？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は

  「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも…
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  フィットネス

  【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動

  この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理な…
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  足の付け根を動かして、ガチガチの股関節まわりを柔らかくしよう［トレーナー監修］

  股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
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  ウェルネスフード

  アーモンド効果を飲み続けたらどうなる？医師が解説する期間別の変化

  アーモンドをすりつぶして作られる植物性飲料「アーモンド効果」は、牛乳の代わりや間食代わりとして取り入れやすい飲み物です。…
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  フィットネス

  【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)

  この動画では、腹筋を効率よく鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな構成でも、フォームを意識することでしっかりお腹に効…
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  フィットネス

  ハイリバースプランクのやり方を解説。仰向けプランクは腹筋ともも裏に効くよ！

  今回は、仰向けで行う「ハイリバースプランク」を解説。腹筋ともも裏にに特に効くメニューです。腕はしっかり伸ばして、腰が落ち…
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  フィットネス

  フルスクワットはどこに効く？深くしゃがむとお尻と内ももが変わる理由

  太ももがふくらはぎにつくまで深く沈み込む「フルスクワット」。前ももだけでなく、お尻や内ももまでじわっと効く感覚がある種目…
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  フィットネス

  【代謝爆上げ】脚・お尻・太ももに効く7種のスクワットメニュー(10分)

  この動画では、脚・お尻・太ももにしっかり効かせる7種類のスクワットを行います。 下半身を集中的に鍛えることで、引き締まっ…
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  ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある？トレーナー監修

  スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
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  腹筋100回より効果的かも！「筋トレ×有酸素運動」がお腹を割る最強タッグです

  腹筋を効果的に割るためのトレーニング。筋トレで筋肉を刺激し、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。 ハードなメ…