フィットネス
フラフープダイエットで痩せない人の共通点｜考えられる5つの原因
「フラフープを毎日回しているのに、体重が減らない」「お腹を動かしているのに、なぜ痩せないの？」と感じていませんか。 フラ…
トレーニング
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腹筋ローラーを続けると、体はどう変わる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。1週間・1ヶ月・3ヶ月…腹筋ローラーを続けると… -
ふくらはぎはどう変わる？かかと上げを毎日30回、1か月続けた場合立ったまま、かかとを上げ下げするだけ。とてもシンプルな「かかと上げ（カーフレイズ）」ですが、繰り返すとふくらはぎの筋肉に… -
フィットネスマウンテンクライマー、30秒でもキツい！毎日1ヶ月続けるとどう変わる？腕立てのような姿勢から、左右の膝を交互に胸へ引きつける「マウンテンクライマー」。短時間でも全身を大きく動かすため、30秒… -
フィットネス内ももはどう変わる？サイドランジを毎日30回、1か月続けた場合横に大きく踏み出して腰を落とす「サイドランジ」。スクワットとは違い、横方向の動きで内ももやお尻の筋肉を鍛えられるトレーニ… -
フィットネス膝つきプランクを毎日30秒やってみて！お腹の引き締めが狙えて、ポーズもシンプルで続けやすいからおすすめ膝を床につけて行うプランク。通常のノーマルプランクよりもやりやすく、普段運動をしていなくても、始めやすいメニューです。 … -
ふくらはぎはどう変わる？「カーフレイズ」を毎日1か月続けた場合「つま先立ち」。シンプルな動きですが、ふくらはぎや足裏の筋肉を刺激し、バランス能力や姿勢の維持にも役立つことが期待されて… -
フィットネスレッグレイズ（足上げ腹筋）を毎日30回続けるとどうなる？1週間〜1ヶ月の変化レッグレイズ（足上げ腹筋）は、下腹を意識しやすい代表的な腹筋トレーニングです。毎日30回続けると、下腹はどのように変化す… -
股関節ほぐし、毎日やるとどんな変化がある？1か月続けた結果股関節が硬いと、しゃがみにくかったり、脚を大きく動かしにくかったりと、日常のちょっとした動作で不便を感じることがあります… -
フィットネスお尻を上げて30秒キープ！毎日続けて、お尻の引き締めを目指してみてね仰向けの状態でお尻を上げて、その姿勢をキープするトレーニング。お尻の引き締めに効果的なメニューです。 トレーニングの最後… -
フィットネス【腕立て伏せ毎日30回】胸と腕がパンッパンになる！基本のプッシュアップトレーニング今回は、腕立て伏せを10回×3セット行うトレーニングです。 胸や二の腕をしっかり鍛えたい方に向けて、正しいフォームを意識…