「これは運動したくなるわ…」社会人が答える、“嬉しすぎる運動のメリット”とは？ (1/2)

ダイエットや健康のために運動したいと思っても、なかなか継続できず、挫折しまう人が多いのではないでしょうか。そんな人は、運動のメリットをチェックしてみましょう！きっと運動したくなるはずです。

今回は、運動習慣のある社会人499人を対象に「運動するメリット」を聞きました。運動習慣があるからこそ感じるメリット。これを知ったら運動せずにはいられなくなるでしょう。

社会人が運動するメリット

1位は「メンタルにいい影響がある（53.5％）」でした。2位「体調がよくなる（37.5％）」、3位「体重・体型が変わる（21.8％）」、4位「体力・筋力がつく（17.0％）」と続きます。

「メンタルにいい影響がある」と答えた人が多数。身体的な不調やコンプレックスを改善したくて運動を始める人が多い一方で、実際にやってみるとメンタル面の効果を感じている人が多いとわかります。

もちろん「体調がよくなる」「体重・体型が変わる」という回答もあり、運動が心身両面でよい影響をもたらしていることがわかりました。

1位　メンタルにいい影響がある

• 達成感を得られ、「よくやったな」と自分を褒められるので、自己肯定感が上がる（27歳 女性）
• 継続的に行うことで、自己を律する力がつくと思う（37歳 男性）
• 気分転換になってリフレッシュできる（42歳 女性）

運動すると自律神経のうち交感神経が優位になる時間が増え、ストレス解消の作用をもつホルモンも分泌されるため、ポジティブになりやすいといわれます。

そのため「リフレッシュになる」「自己肯定感があがって前向きになる」といった回答が多く寄せられました。仕事や家庭でのストレスを、運動で解消している人も多いのではないでしょうか。

2位　体調がよくなる

• お通じがよくなった（21歳 女性）
• 体調を崩しにくくなった（30歳 男性）
• 健康診断の結果がすごく良くなりました（52歳 男性）

「健康診断の数値がよくなった」「肩こりや腰痛が改善した」「冷え性や便秘がマシになった」などの体験談が寄せられました。運動不足のために発生していた不調が、運動習慣によって改善されるとわかります。

もちろんすべての不調が完璧に改善されるわけではないでしょうが、かなり効果はありそうですね。

3位　体重・体型が変わる

• 筋肉がつき、体が引き締まる（20歳 女性）
• 少し痩せ、着たい服が着られるようになった（39歳 女性）
• 少しずつではありますが、痩せてきているのが実感できることです（40歳 男性）

運動によって筋肉がついてたくましい体つきになったり、身体が引き締まったりしたという人も多数。少しずつでも効果を感じられると励みになりますね。

4位　体力・筋力がつく

• 筋肉がつくことにより、疲れにくい体になった（27歳 女性）
• 体力がつくので、仕事や子育てが忙しいときでも乗り越えられる（32歳 男性）
• 出かけても疲れにくくなった（47歳 女性）

体力・筋力がついたことによって、「忙しいときでも以前より疲れにくい」「外出や旅行を楽しめる」「ケガをしにくい」といったメリットを感じている人も。

疲れにくくなると「もっと運動してみよう」という気持ちになりやすく、運動習慣のよいサイクルができそうです。外出や旅行に対して積極的になり、日常生活がより充実する人もいるでしょう。

5位　睡眠の質があがる

• 寝つきも目覚めもよくなった（30歳 女性）
• ウォーキングすると体が疲れるせいか、夜ぐっすり眠れる日が増えました（46歳 男性）

運動を始めてから寝つきや目覚めがよくなったと感じている人は多数。「運動習慣がある人には不眠が少ない」という調査もあります。

ただし就寝直前に激しい運動をすると、身体が興奮してしまい、寝つきが悪くなるので避けましょう。

6位　食事をおいしく感じる

• 空腹時のご飯をおいしく食べられるようになった（35歳 女性）
• 食事がおいしくなったと思う（49歳 男性）

運動してしっかりお腹がすくと、食事をおいしく感じるのでしょう。

「運動しているから、多少甘いものを食べても罪悪感がない」と、精神的な理由で食事を楽しめるようになった人もいました。

7位　仕事にいい影響がある

• ジョギングで通勤すると出勤と同時に頭が働くので、仕事が嫌にならない。スッキリした状態で仕事ができるので、明らかに作業効率が上がった（26歳 男性）
• 運動をした次の日は、体が軽くて仕事がはかどる（46歳 男性）

とくに運動後30分～3時間は、集中力が高まるといわれています。そのため出勤や昼休憩に運動を取り入れると、仕事の効率があがると期待できます。

また体力をつけることでフットワークも軽くなるでしょう。

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