ウェルネスフード
2019年12月1日
運動（トレーニング）に適した飲み物は？人気スポーツドリンク7種の成分を比較してみた (1/4)
運動で失った水分や栄養を、素早く補給できるスポーツドリンク（スポドリ）。コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで手軽に購入することができますが、種類が多いため「どれにしようか」と迷ってしまうこともあるでしょう。
もちろん、見た目や好みの味で選ぶ人も多いはず。しかしやっぱり気になるのは、ドリンクに含まれている栄養などの成分です。そこで代表的なスポーツドリンクを例に、成分表示からその中身を比較してみました。スポドリ選びの参考に、ぜひご覧ください。
スポドリに含まれている成分はどんな成分？
スポドリを比較する前に、まずはスポーツドリンクに含まれている代表的な成分を確認してみましょう。商品ごとにいろいろな栄養素が含まれていますが、ここでは主に以下4つの主要な栄養素から比較していきます。
1）エネルギー（カロリー）
スポーツドリンクは比較的カロリーが低め。中にはカロリーゼロの商品もあります。
2）炭水化物（糖質）
ここでいうところの炭水化物は、いわゆる「糖分」を表します。スポーツドリンクは糖分が多めに含まれているので、日常で頻繁に飲むことはおすすめしません。
3）ナトリウム（塩分）
「ナトリウム量 (mg)×2.54÷1,000=食塩相当量(g)」の計算式から、食塩相当量を測ることができます。（グリコ 栄養成分百科より http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_30.html）
4）アミノ酸
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）、アルギニン、グルタミンなどがあり、免疫力の向上や筋肉疲労の抑制にも効果あるとされます。まさに、運動時に着目したい栄養素と言えるでしょう。
7種類をピックアップ！主要スポーツドリンクの成分は!?
それでは、各種スポーツドリンクの成分を比較していきしょう。世の中には数多くのスポーツドリンクが販売されていますが、ここでは7つに絞ってご紹介していきます※栄養成分は100mlあたり。
1）ポカリスエット（大塚製薬）
もっとも塩分（ナトリウム）と糖分（炭水化物）が多く含まれており、カロリーも高い数値となっています。
【エネルギー】25kcal
【炭水化物】6.2ｇ
【ナトリウム】49g（食塩相当量0.124g）
【アミノ酸】なし
【その他】カルシウム2g、マグネシウム0.6g、ビタミンC
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