コンビニで買える「太る飲み物」ランキング。太りたい、体重を増やしたい人へ！ (2/2)

「すぐ太る飲み物」ってあるの？ なかなか太れない場合

もちろん、高カロリーな飲み物は存在します。そういった「すぐ太る飲み物」は、カロリー摂取量を増やす手段としておすすめですが、栄養バランスを意識した食事もしっかり摂りましょう。

たとえば、タンパク質は筋肉の成長と修復に重要な栄養素です。筋肉をつけることで、健康的な体の機能を保つだけでなく、体を大きく見せることもできます。

また、体重を増やすためには、栄養バランスを意識しながら1日の摂取カロリーを増やすことが大切です。飲み物だけでカロリーをオーバーさせるのは難しい場合があります。食事からもカロリーをしっかり摂ることで、カロリー摂取量を増やしましょう。

3食だけでなく、間食も摂ることがポイントです。

飲み物で体重を増やそうとする場合の注意点

太るために飲み物を摂取する際には、以下の点に注意しましょう。

バランスの取れた食事を心掛ける

ただカロリーを増やすのではなく、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが重要です。偏った食生活は健康を損ねる原因となります。

適度な運動を行う

太ることだけに重点を置くのではなく、筋肉を鍛える運動を取り入れることで、健康的な体重増加が促進されます。

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過剰な摂取には注意

どんな飲み物であっても、摂り過ぎは体に負担をかけます。適切な量を守りましょう。

食事のリズムを整える

規則正しい食事と睡眠のリズムを保つことで、体内時計が整い、食欲も正常に働きます。しっかり食べて太るために、生活リズムを整えることは大切にしましょう。

太りたい人向けの飲み物はあくまで補助的な役割を果たすものであり、健康的な生活習慣とバランスの取れた食事が体重増加の鍵です。目標達成のために頑張りましょう！

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監修者プロフィール

藤田佑莉（ふじた ゆうり）
あんしん漢方薬剤師。北里大学卒業後、産婦人科門前の調剤薬局で働く中で、女性特有の不調に悩んでいる方が多いと実感。漢方薬による根本治療の大切さを広めたいと考え、精度の高い漢方をお手頃価格で提供する「あんしん漢方」で薬剤師としてサポートを行う。

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＜Edit：編集部＞