2023年10月14日

飲むヨーグルトは太る？ダイエットにおすすめの1日の適量はどれくらいか［医師監修］ (2/5)

カロリーがあるものなので、「飲むだけで痩せる」ことはないでしょう。

しかし、夜に飲むヨーグルトを摂取することで、副交感神経が優位になり、腸の運動が活発化し、便秘を解消できると考えられるため、痩せることも考えられます。さらに、夜に飲むとカルシウムの吸収率が高まるといった健康面でのメリットもあると考えられます。

飲むヨーグルトに限らず、寝る直前の飲食は太ります。また、寝る前に飲食すると睡眠中に消化されるため、睡眠の質が下がるというデメリットも生じます。

飲むヨーグルトを夜に飲む場合は、寝る直前ではなく寝る2～3時間前にコップ1杯程度飲むのが良いでしょう。

ダイエットにおすすめの飲むヨーグルトの選び方

ダイエット中は、

タイプの飲むヨーグルトを選ぶと良いでしょう。

飲むヨーグルトは、液状なので一気に飲みやすいです。一気に飲むとその分吸収が速く、血糖の急上昇を招きます。血糖値の上昇は、脂肪の蓄積につながるため、できるだけ低糖質なヨーグルトを選びましょう。

また、三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の中で、1gあたりのエネルギーが1番高い栄養素が「脂質」になります。そのため低脂肪を選ぶと、摂取カロリーを抑えられます。

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