逆立ちすると「胃下垂」は治る？トレーナーに聞いてみた (2/2)

逆立ちをするより、腹筋を鍛えるトレーニングをする方が効果的です。

例えば、

• シットアップ
• レッグレイズ
• プランク

などのトレーニングが挙げられます。

しかし、筋トレを行ったからといって胃を元の位置に戻すことは難しいでしょう。しかし、筋トレによってぽっこりお腹を筋トレで軽減することは可能！ 下腹部のぽっこり感が気になる人は、腹筋を鍛えましょう。

おすすめ腹筋トレーニング

クランチ

1. 仰向けに寝転がる
2. 膝を軽く曲げ、手は頭の後ろにセットする
3. 腹筋を意識して、上半身を丸めながら起こしていく
4. 腹筋を意識しながら、ゆっくりと元の姿勢に戻す

実施回数

15回×3セット

監修者プロフィール

なか整形外科
スポーツナース 田中 悟志さん

NSCAーCSCS,認定スポーツナース、認定スポーツ救護ナースを取得。なか整形外科スポーツナースとして勤務中。筋出力を高める運動の指導を、地域の方へ行っている。

＜Edit：編集部＞