寝る前にプロテインを飲むと身長が伸びるって本当？医師監修 (2/2)

寝る前にプロテインを飲む場合、何時間前がいい？

胃もたれしなければ、寝る直前に飲んでも大丈夫です。もしも胃の不快感が気になるようであれば、就寝の2時間前に飲むと良いでしょう。

寝る前に飲むプロテインの種類は「ソイプロテイン」がおすすめ

寝る前に飲むプロテインは、以下種類がおすすめです。

• カゼインプロテイン（牛乳から脂肪とホエイ*を取り除いたもの）
• ソイプロテイン（原材料が大豆の植物性タンパク質）

カゼインとソイは、タンパク質の吸収がゆっくりです。そのため、成長ホルモンがつくられやすいと考えられています。入手しやすさで見るならソイプロテインでしょう。

*ホエイとは：牛乳、脱脂粉乳から乳脂肪とカゼインを除いた成分。「乳清」とも言います。

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監修者プロフィール

きくち総合診療クリニック
菊池大和 院長

2017年にきくち総合診療クリニック開院。CTやMRIなどの精密検査機器やフィットネスジムも併設しており、総合的に地域の健康をサポート。分野では、内科から整形外科、アレルギー科や心療内科など、ほぼすべての診療科目を扱っている。

※本記事はMELOSで公開された記事『「寝る前にプロテイン」を飲む効果は？デメリットも［医師監修］』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞