「寒い日は熱い湯に浸かる」…実はNG！その理由をお風呂ドクターがお答え (2/4)

Q.寒い時期は、普段より長めに湯船につかるといい？

A.これも間違い！

「長めに浸かりすぎると今度はのぼせ（熱中症）の危険があります。おすすめの時間は10分程度です」（早坂先生）

なんと……これもまた間違っていた……30分くらい浸かっていました。

「健康的な基本の入浴法は、湯船の温度が40℃、入浴の時間が10分間です。多くの方が実践されていることが分かり、とてもうれしく思います。10分間は連続する必要はなく、途中で湯船から出ても構いません。42℃は2番目に多い湯温でした。夜に4242℃で入浴すると交感神経が刺激されて目がさえてしまうことがあります。そんなときは少しお湯の温度を下げると良いでしょう。冬は浴室内の気温が下がりますので、10 分で体が温まらないときは15 分ほど入浴しましょう」（早坂先生）