「寒い日は熱い湯に浸かる」…実はNG！その理由をお風呂ドクターがお答え (3/4)

Q.最初から全身浴で肩までつかるといい？

A.まずは半身浴から

「温かいお湯に突然首まで浸かると、心肺に負担をかけることになります。まずは半身浴からはじめ、徐々に身体を湯船に沈めていきましょう」（早坂先生）

三問目も間違っていました。寒いので「ふぃ～」って肩まで浸かり、しばらく沈んでいました。あの気持ちよさといったら！

Q.就寝の直前にお風呂に入るといい？

A.「寝る1時間ちょっと前」に入るのがオススメ

「身体が温まりすぎると眠りにつくことができません。就寝の90分前に入浴することで、程よく体温が下がります。リラックスした状態で入眠でき、質の良い睡眠がとれます。お風呂で上がった体温が下がってきたタイミングで眠ると良いでしょう」（早坂先生）

これは正解でした。というより、夕食後はダラダラして、そのまま眠くなり、お風呂めんどくさい！ という流れが確定しているので、お風呂に入ってから夕食というルーティンにしました。快調です。

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