自律神経を整えるなら「簡単な有酸素運動」が効果的である理由 (2/2)

スイミング、太極拳、ストレッチなどもオススメ

イシハラクリニック副院長・石原新菜先生も、「適度な運動は、ストレスを解消し、自律神経のバランスを整える効果があります。ウォーキングやヨガなどの運動は、副交感神経を活性化させ、リラックス効果を高める」と語ります。

石原先生：自律神経を整える運動としては、スイミング、太極拳、ストレッチがおすすめです。

スイミングは水の浮力が体をリラックスさせる効果があります。太極拳やストレッチのような呼吸がゆったりした運動は、副交感神経が優位になります。

激しい運動は逆効果に

石原先生：逆によくないのは、筋トレ、速めのランニング、ダッシュなどです。激しい運動は交感神経が優位になってしまうためです。

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＜Edit：編集部＞