眠れないまま朝になった…仕事に行くまでどうする？精神科医の回答 (2/3)

いつも「よく眠れない人」に考えられる原因とは

田中先生：夜に眠れないときは、自律神経の一つである「交感神経」が優位になり、脳や身体が活性化されている状態だと考えられます。

とくに不安・緊張を感じやすい人は、不眠の症状が出やすい傾向があります。

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また、夜更かし・昼寝が習慣になっていると、体内時計が乱れてしまい、夜遅くならないと眠れないという状態になる場合があります。

夜にぐっすりと眠るためには、以下を意識しましょう。

• 就寝前に「カフェイン」を摂らない
• 夜更かし・徹夜をできるだけ控える
• 起床時間と就寝時間を毎日一定にする
• 室内の温度・寝具を調整する

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