なぜ暑い日は眠くなる？しっかり寝たのに眠気や疲れを感じる“納得の理由” (2/4)

4.強い日差しが目に刺激を与えて「脳が疲れる」

紫外線は、目（角膜）にもダメージを与えることがあります。目が強い光にさらされると、脳はそれを処理するために疲れやすくなります。

とくにサングラスをかけずに屋外で長時間過ごす、反射の多い場所（海やコンクリート道路など）では疲労を起こしやすく、それが眠気につながることも。

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5. 食欲が減少することによる体力の低下

夏は以下などの理由で食欲が低下し、結果として体力が落ちてしまいます。

① 体は熱を逃がすために皮膚血管を拡張し、その分、胃腸への血流が減る
② 暑熱環境では交感神経が優位になりやすく、胃粘膜血管の収縮や蠕動抑制が続く
③ 冷房と屋外の寒暖差も加わると自律神経が乱れ、さらに食欲不振が悪化
④ 発汗で失った水分を一気に冷たい飲料で補うと、胃壁が冷え、膨張して早期満腹感が出る
⑤ 脱水による倦怠感も「食べたくない」感覚を強めやすい

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暑い日の眠気を引き起こしたくない！ 自分でできる対策は？

では、こうした暑い日の眠気を予防するには、どんな方法があるでしょうか。