朝がつらい人に。2万ルクスの『トトノエライト』で“自然な目覚め”と生活リズム改善

「最近、朝起きるのがつらい」「夜型の生活から抜け出せない」。そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、moonmoonの光目覚まし時計『トトノエライトプレーン』です。

最大20,000ルクスの明るさで、自然な目覚めをサポート。睡眠リズムを整えることで、日中の集中力や活動量の向上にもつながります。

目覚めに必要な「強い光」をしっかり確保

トトノエライトは、朝の光として十分な20,000ルクスの明るさを確保。まぶしい白色光を浴びることで、体内時計をリセットし、スムーズな目覚めを促します。

起床後に光を浴びるのが効果的

夜型生活の方は、寝る部屋を暗くして、起床後に光を浴びることがポイント。遮光カーテンやアイマスクを活用して眠りの質を高めつつ、起きたらすぐにトトノエライトを点灯させましょう。

「1週間で1時間早起き」も無理なく叶える

朝型にシフトするには、1週間ごとに30分〜1時間ずつ起床時間を前倒しするのがコツ。今の生活リズムに合わせて、少しずつ調整することで習慣化しやすくなります。

光＋音でしっかり起きるサポートも

慣れるまでは光だけで起きるのが難しいこともあります。そんなときはアラーム音も併用を。できるだけ目を開けて光を浴びることで、より効果的に体内時計を整えることができます。

朝の目覚めを変えることで、毎日の過ごし方がもっとラクに、健やかになります。

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＜Edit：編集部＞