【体験談】肩甲骨寄せを1ヶ月続けて感じた変化。きっかけは右手のしびれだった (2/2)

3週間｜しびれる頻度が減ってきた

3週間目に入ると、しびれの頻度が減ってきました。一日中気になっていたのが、1日10回前後になってきました。

ストレッチ後やリュックを背負ったとき、デスクワーク中など、しびれるタイミングはまだいろいろありましたが、それでも確実に減ってきていました。

パソコン作業中の集中力が、上がった

しびれが気になっていたころは、キーボードを打っていて手がしびれるたびに、思わず指先を見て作業が止まってしまっていました。しびれる回数が減ってきてから、そういう場面が少なくなって、仕事中の集中が途切れにくくなっていきました。

1ヶ月｜しびれが、1日1〜2回になった

1ヶ月たつころには、気づけば寝起きと仕事中にたまに出るくらいになっていて、1日のほとんどはしびれを忘れて過ごせるようになっていました。

3週間過ぎてから、変化が加速した

正直治すのは長期戦になると思っていました。2週間目までは変化もゆっくりで、まだ時間がかかるんだろうなと思いながら続けていました。それが3週間を過ぎたあたりから、しびれる頻度がどんどん減っていきました。
ジム後のシャワーで、しびれていないことに気づいた
以前は、ジム後のシャワーで腕を上げるとしびれて重くてしんどかった。それが1ヶ月たったある日、シャワーを浴びながら「あれ、いつのまにか気にならなくなってる」と気づきました。1ヶ月でここまで変わるとは正直思っていなかったです。

肩甲骨寄せを1ヶ月続けてわかったこと

1日1分でも、続ければ効果は出る

しっかりやろうとするほど続かない、というのが私のパターンでした。でも1日1分に絞ったことで、1ヶ月毎日続けることができました。

完璧な量や質より「毎日続けること」を優先した結果、しびれが減って肩が軽くなった。たった1分でも続ければ、効果は出るんだと実感しました。

肩が軽くなったら、気持ちも軽くなった

肩が軽くなるにつれて、気持ちも一緒に軽くなっていった気がします。体の重さって、こんなふうにメンタルにも影響していたんだと実感しました。

肩甲骨の重さが気になっている人は、まず短くて簡単なストレッチから試してみてほしいです。

運動習慣ゼロだった私が、キックボクシングを3ヶ月続けたら変わっていたこと

＜Text：竹内佳奈／Edit：編集部＞