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2026年9月1日
無糖炭酸水は水分補給になる？水代わりに飲んでいい？内科医監修 (1/2)
喉が渇いたとき、「水より炭酸水を選ぶ」という人も増えています。無糖炭酸水は爽快感があり、糖質やカロリーを気にせず飲めることから人気の飲み物です。
しかし、水分補給として無糖炭酸水を水代わりに飲んでも問題ないのでしょうか。医療法人社団信亮会戸塚西口さとう内科院長・佐藤孔信先生監修のもとお届けします。
無糖炭酸水は水分補給になる？
炭酸水は、水に二酸化炭素を溶かした飲み物です。無糖タイプであれば糖質やカロリーはほとんどなく、水と同じように体内の水分を補給できます。
普段あまり水を飲まない人でも、炭酸の爽快感によって飲みやすく感じることがあり、水分不足の予防につながる場合もあります。
無糖炭酸水、水代わりに毎日飲んでもいい？
健康な人であれば、無糖炭酸水を毎日の水分補給として飲んでも問題ありません。基本となる水分補給は水でも炭酸水でも構いません。
ただし、炭酸飲料には糖分や甘味料が含まれている商品もあります。見た目だけでは糖分や甘味料の有無を判断できないため、商品表示を確認し、「無糖」のものを選びましょう。
次：無糖炭酸水は熱中症対策にもなる？
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