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2026年9月4日
無糖炭酸水は水分補給になる？水代わりに飲んでいい？内科医監修 (2/3)
無糖炭酸水は水分補給になる？
炭酸水は、水に二酸化炭素を溶かした飲み物です。無糖タイプであれば糖質やカロリーはほとんどなく、水と同じように体内の水分を補給できます。
普段あまり水を飲まない人でも、炭酸の爽快感によって飲みやすく感じることがあり、水分不足の予防につながる場合もあります。
無糖炭酸水、水代わりに毎日飲んでもいい？
健康な人であれば、無糖炭酸水を毎日の水分補給として飲んでも問題ありません。基本となる水分補給は水でも炭酸水でも構いません。
ただし、炭酸飲料には糖分や甘味料が含まれている商品もあります。見た目だけでは糖分や甘味料の有無を判断できないため、商品表示を確認し、「無糖」のものを選びましょう。
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