無糖炭酸水は水分補給になる？水代わりに飲んでいい？内科医監修 (2/2)

無糖炭酸水は熱中症対策にもなる？

無糖炭酸水は、水分補給という点では熱中症対策に役立ちます。主成分は水なので、普段の水分補給と同じように体の水分を補うことができます。

ただし、大量に汗をかいたときは、水分だけでなくナトリウム（塩分）などの電解質も失われます。そのため、炎天下での運動や長時間の屋外作業などでは、無糖炭酸水だけでは十分とはいえません。スポーツドリンクや経口補水液、塩分を含む食品などを状況に応じて取り入れ、水分と電解質を補給することが大切です。

一方、日常生活でこまめに水分を摂る目的であれば、無糖炭酸水は水と同様に活用できます。 水が苦手な人でも飲みやすく、夏場の水分補給を続けやすいというメリットがあります。

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監修者プロフィール

医療法人社団信亮会戸塚西口さとう内科院長・佐藤孔信先生

患者との対話を大切にし、何気ない変化やサインを見逃さない診療を心がける。幅広い診療科の医師・スタッフと連携したチーム医療に取り組むほか、日々の食生活をサポートする栄養相談も実施。病院や地域のクリニックとの連携を通じて、早期かつ包括的な医療の提供に努めている。

保有資格・所属学会
日本内科学会認定内科医
日本透析学会　透析専門医
臨床腎移植学会　臨床腎移植認定医
日本糖尿病協会登録医
日本腎臓学会
日本糖尿病学会
医学博士

＜Edit：編集部＞