「寒い日の運動」は体に悪いのか。冬ランニングやトレーニングのメリット・デメリット (2/2)

寒さがメリットになることもある

寒さはカラダにさまざまな悪影響をもたらす半面、メリットもあります。ここでは、寒いときのトレーニングによって得られるメリットをご紹介しましょう。

エネルギー消費量が多くなる

実のところ、冬は寒さによってダイエットしやすい時期です。カラダは、どんな環境でも常に一定の体温を保つ「恒常性（ホメオスタシス）」という働きが備わっています。

冬は体温が下がりやすいため、体温を維持するためにいつも以上にエネルギーを消費しながら体温を保っているのです。そのため脂肪燃焼しやすく、痩せやすい時期といえるでしょう。

エネルギー消費を少しでも多くしたい人は、冬のトレーニングはチャンスと言えるでしょう。

寒い時期もトレーニングへのモチベーションキープを

寒い時期は、「寒くて外に出たくない」「運動する気が起きない」など、モチベーションの低下も起きやすくなります。

しかし、それは誰もが同じこと。寒いときでもトレーニングに取り組むかサボるかによって、周囲との差が開いてくるかもしれません。

関連記事：ランニング初心者が忘れがちな「冬の外ラン」注意ポイント

［著者プロフィール］
和田拓巳（わだ・たくみ）
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。​医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。運営協力メディア「＃トレラブ（https://tr-lv.com/）」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本トレーニング指導者協会　JATI-ATI
公式HP／公式Facebook

＜Text：和田拓巳＞