足裏が痛いのは「アーチの崩れ」が原因かも。解消法は“インソール選び”と“テーピング” (2/2)

足のアーチをサポートするテーピングのやり方

 「縦のアーチ」を作る貼り方

足の小指の甲側からスタートし、外側の足裏を通って土踏まずに行きます。そして、土踏まずを高くするように強く引っ張り、足首の上くらいまで引っ張って終わるテープです。

かなり強く貼った方がよいでしょう。

 「横のアーチ」を作る貼り方

親指の付け根の甲側からスタートして母趾球→小趾球を通り、小指の付け根の甲側で終わるテープです。注意点は、軽くアーチができるように貼ってあげること。強く引っ張ると痛くなるため気をつけましょう。

＜プロフィール＞
赤堀達也（あかほり・たつや）
1975年･静岡県出身。奇抜な理論ながらも論理的な指導で小学校・中学校・大学でバスケットボールのヘッドコーチを行い、体力テストが市内低水準校で県大会優勝するなど選手育成を得意とする。最高戦績は全国準優勝。2019年度より旭川大学短期大学部准教授として、この理論を応用した幼児体育・健康の研究を行い北海道の子どもの体力向上を図る活動に取り組む。またパーソナルストレッチ・スポーツスタッキング・部活動改革にも取り組む。
[HP] https://mt-a.jimdo.com

＜Text：赤堀達也＞