BCAAの効果とは。プロテインやEAAとの違い、飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］ (1/3)

アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サプリメントを積極的に利用している人も多いでしょう。

すばやく体内に吸収され、筋肉づくりに役立つといわれるのが、必須アミノ酸の集合体であるBCAA（ビーシーエーエー）です。BCAAというとサプリメントを思い浮かべる人もいると思いますが、通常の食品にも多く含まれています。

それでは、1日の中でどのようにBCAAを摂っていけばいいのでしょうか。