骨盤の痛みにおすすめのストレッチ｜カラダファクトリー整体師が解説 (2/2)

脊柱起立筋ストレッチ

1.イスに座り、右足のくるぶしを左脚のヒザに乗せるｒu。
2.左手で右ひざを押さえ、右腕を伸ばしながら、左斜め前方へ上半身を倒していく。
3.繰り返し５回行う。
4.上半身を左斜め前方へ倒し、10秒キープ。

　左右を変えて同様に行いましょう。

　ぜひチャレンジしてみてください。

［プロフィール］
大貫隆博（おおぬき・たかひろ）
整体師、パーソナルトレーナー、ボディデザイナー。整体サロンやフィジカル・ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する（株）ファクトリージャパングループ技術総責任者。技術総責任者として、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。また、女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家として、多数の女性誌にも出演。

記事協力
・株式会社ファクトリージャパングループ
・公式サイト　https://karada39.com/

＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞