【室内散歩8分】運動不足の解消に。程よい負荷で、初心者向けのお部屋エクササイズ (1/2)

今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、楽しく動いていきます。運動強度は軽めで、普段あまり運動をしない方におすすめです。一緒に無理なく、気持ちよく汗をかいていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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室内散歩8分

①足踏みシュラッグ

②足踏みバックラットプルダウン

③足踏みローイング

④足踏み後ろ腕回し

⑤足踏みランジ(左右)

⑥足踏みサイドステップ(左右)

⑦足踏みサイドランジ(左右)

⑧足踏み腕スロー&足ダッシュ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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