【雨でも大丈夫】室内でできる“脂肪燃焼系運動”おすすめ3種目！痩せたいならコレ (1/2)

「雨の日でも、有酸素運動をして脂肪を燃やしたい！」という人、必見！ 本記事では、室内でできる脂肪燃焼運動をピックアップしてご紹介します。きつすぎないけど、しっかり効くものを集めましたので、運動初心者さんにもおすすめです。体を動かして、脂肪を燃やしていきましょう。

まず……有酸素運動の効果について！

有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動を指します。運動強度は低～中程度のため、長時間行うことができます。そのため糖質より脂肪がおもなエネルギー源となりやすく、体脂肪燃焼が期待できます。

そのほか、

• 生活習慣病の予防と改善
• 血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す
• 心肺機能を高める

効果なども期待できます。では、室内でできる有酸素運動をご紹介します！

ランニングステップ

1. 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす
2. 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む
3. この動きを繰り返す

実施回数

30秒×3セット

実際にやった人のコメント（YouTubeより）

・やってみたらどえらいキツかったw
・息上げに良いですね❗️

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