【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに

スマホ首対策のストレッチ

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ストレッチメニュー

①側面ストレッチ(右)

②側面ストレッチ(左)

③上向きストレッチ(イーの口)

④上向きストレッチ(エーの口)

⑤下向きストレッチ

⑥回旋ストレッチ(右回し)

⑦回旋ストレッチ(左回し)

⑧ツボ押しストレッチ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

効果を出すためのポイント

首や肩から余計な力を抜き、リラックスして行う

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞