【筋トレしんどい】心折れて続かない…継続するには？［トレーナー回答］ (1/2)

ダイエットや健康のために筋トレを始めても、しんどくて続かないという人は少なくないでしょう。そこで現役トレーナーさんに、筋トレを継続させる方法などを聞いてみました。筋トレがしんどくて心が折れるという方は必見です。

「筋トレがしんどくて続かない」「心折れる」人の特徴

特徴①　時間と心の余裕がない

当たり前ですが、筋トレをするためには、必ず筋トレを行う時間を確保しなければいけません。

時間と心の余裕がなければ、筋トレ以外で疲労困憊になり、筋トレが辛くなる・他のタスクを入れて筋トレを避けるようになるということが起こる可能性があります。

特徴②　完璧主義者

「決めた筋トレスケジュールを完璧に遂行しようとする人」は、心が折れやすい傾向があります。

筋トレスケジュールを決めても、急な予定変更などによって筋トレを休まなければいけないことがあるでしょう。そうしたときに、「スケジュールを遂行できないなんて……」と自分を責めてしまうと、途端にやりたくないと感じるようになります。

特徴③　明確な目標がない人

「筋トレブームだからやる」「なんとなく痩せたいから始める」など、明確な目標がない場合、モチベーションが上がらず、筋トレがしんどくて続かないという状況になりかねません。

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