なぜ？肩に筋肉がつかない「理由」とは。ガッシリしたかっこいい肩になるには？ (1/3)

美しい上半身やかっこいい肩を目指して、肩の筋トレに励んでいるけれど「全然肩に筋肉がつかない……」とお悩みの方は少なくありません。そこで、トレーナーさんに「肩に筋肉がつかない理由」と「効果的な鍛え方」などを聞いてみました。

筋トレしても「肩に筋肉がつかない」原因

• 適切なフォームで筋トレできていない
• 同じトレーニング内容で刺激に慣れてしまっている

などが考えられます。

原因①　適切なフォームで筋トレできていない

筋肉を大きくするためには、その筋肉を使って刺激を入れることが大切です。

• 反動を使う
• 他の筋肉を使う

などで筋トレしてしまうと、肩の筋肉である「三角筋」を使えておらず、筋肉がつきづらくなってしまいます。

肩に筋肉をつけたい場合は、しっかり三角筋を使ってエクササイズを行いましょう。

原因②　同じトレーニング内容で刺激に慣れている

同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れて、楽に行えるようになります。楽に行えるということは、筋肉が成長するための刺激が十分ではないということです。

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