なぜ？筋肉がつきにくくなった。体を大きくするために必要なこととは (1/2)
- トレーニング
- 2023年10月16日
「筋トレを始めた当初は、筋肉がついていることを実感していたけれど……最近は筋肉がつきにくくなった。」という人、少なくないでしょう。本記事では、筋肉がつきにくくなった原因をトレーナーさんに聞いてみました。
なぜ？筋肉がつきにくくなった原因
そもそも、筋トレ開始直後は初心者ということもあり、筋肉増強しやすいです。しかし、中級者、上級者になると筋肉が元々ある状態なので、初心者よりも筋肉増強を実感しにくいでしょう。
他に考えられる理由としては、以下の通りです。
原因① 負荷が足りていない
トレーニングメニューが変わらず、マンネリ化してしまうと、運動強度・負荷が変わらないため、筋肉が成長するために必要な刺激が不足してしまいます。そのため、筋肉がつきにくくなってしまいます。
原因② 適切な食事を摂れていない
体組成計で測定してみるとわかりやすいですが、「体重が重い人」と「軽い人」を比較すると、体重が重い人の方が筋肉量があることが多いです。
基本的には、質量が大きいほうがパワーも大きくなり、必然的に筋肉量も増えます。よって、体重を増やす食事ができていないことも要因ではないでしょうか。
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