足がつる、こむら返りしやすい人へ！医師が教える「4つの予防法」 (1/2)

前回は、夜中に足がつる原因と対処法をお届けしました。

では、そもそも足の攣りやこむら返りを予防する方法はないのでしょうか。引き続き、医学博士・岡村信良先生に聞きました。

足の攣り、こむら返りを防ぐつのポイント

夜中に足がつるのを予防するためには、以下の方法を試してみてください。

予防方法1　運動習慣をつける

散歩や屈伸運動（膝の曲げ伸ばし）、ふくらはぎの筋トレといった運動を、毎日行いましょう。

毎日体を動かすことで、足の筋肉量の維持と増進、血流改善、疲労回復等が期待でき、足がつるのを防げるでしょう。

運動前後はストレッチを忘れずに行ってください。

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