室内ウォーキングで脂肪燃焼！家でできる楽しい有酸素運動8メニュー (1/2)

室内でウォーキング＆立ち腹筋を行い、脂肪燃焼とお腹引き締めを狙うトレーニングメニューです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

 

1.ウォーキングステップ（30秒）

つま先立ちになり、片足ずつかかと地面につけていきます。骨盤を動かすようにすると効果的です。

2.スキップ（30秒）

小さくジャンプしながら、片足を連続で床につけつつ、リズム良く進めていきます。腕は大きく振りましょう。