腹筋に効かせるプランクトレーニング。時短2分で、お腹の引き締めを狙います。週2～3回のペースで行ってください。一緒に頑張っていきましょう。

肘を痛めないために床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

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5種目のプランクトレーニング

1．ワイドスタンスプランク

両腕と両脚のつま先で体を支え、脚は肩幅よりも広く開きます。目線は真下よりも少し斜め前に向けましょう。

2．ロッキングプランク

両腕と両脚のつま先で体を支えたら、体を前後に動かします。多少上下に動いてもOKです。