スクワットは回数が多いほど早く変わる？その考え方、間違っているかも (1/2)

スクワットは回数が多いほど、早く体が変わると思っていませんか。

回数が多いほど早く変わるわけではない理由について、パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修「スクワット300回を2週間続けると、体はどう変わる？」記事よりお届けします。

回数が多いほど早く変わるわけではない理由

スクワットは回数を多くこなせば、早く体が変わると思われがちです。しかし実際には、回数の多さと変化の速さは必ずしも比例しません。その理由は、大きく3つあります。

体脂肪はすぐには減らない

体脂肪は短期間で急激に減るものではありません。消費エネルギーの積み重ねによって、少しずつ減っていく仕組みです。

回数を増やしても、短期間で大きく変わるわけではありません。

筋肉は回復の中で成長する

筋肉はトレーニング中ではなく、回復の過程で成長します。このサイクルには一定の時間が必要なため、回数を増やしたからといってすぐに変化が出るわけではありません。

見た目の変化は遅れて現れる

体の内側では変化が起きていても、見た目に表れるまでには時間がかかります。そのため、回数を多くこなしても、2週間程度では大きな変化を感じにくいのが一般的です。

スクワットを毎日30回、2週間で体はどう変わる？

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