スクワットは回数が多いほど早く変わる？実は「2週間では変わらない」のが普通です (1/2)

スクワットは、回数が多いほど早く体が変わると思われがちです。毎日続けているのに、2週間ほどでは見た目に変化が出ず、不安になる人も多いでしょう。

しかし実際には、スクワットの効果は回数だけで決まるものではありません。体の変化は、一定の期間をかけて段階的に進みます。

そのため、2週間で大きく変わらないのは珍しいことではなく、むしろ自然な反応です。

パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修「スクワット300回の効果は？」記事より、スクワットは回数が多いほど早く変わるわけではない理由と、2週間時点で体に起きている変化を解説します。

スクワットは回数が多いほど早く変わるわけではない

スクワットは運動量が多いほど効果が出るように感じられますが、回数の多さと変化の速さは必ずしも比例しません。体は回数ではなく、時間をかけて適応していく仕組みを持っています。

回数を増やしても変化が早まらない理由

スクワットの回数を増やしても、短期間で体が大きく変わらない理由は大きく三つあります。

まず、体脂肪は短期間で急激に減るものではありません。エネルギー消費が積み重なることで、少しずつ減少していきます。

次に、筋肉はトレーニングの刺激と回復を繰り返す中で成長します。この過程には一定の時間が必要です。

さらに、見た目の変化は体の内側の変化よりも遅れて現れます。そのため、回数を増やしても2週間程度では外見に大きな変化が出にくいのです。

スクワットを毎日30回、2週間で体はどう変わる？

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