「つま先立ち」を毎日続けると、1か月で体はどこまで変わる？“リアルな変化ライン” (1/2)

「つま先立ち」。シンプルな動きですが、ふくらはぎや足裏の筋肉を刺激し、バランス能力や姿勢の維持にも役立つことが期待されています。

毎日コツコツ続けることで、足元の安定感や筋力、歩きやすさなどに少しずつ変化を感じ始める人もいます。

つま先立ちを毎日1か月続けた場合に期待できる"リアルな変化ライン"を、理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。

つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月の変化

つま先立ちは継続することで、少しずつ体に変化が現れます。週ごとに期待できる変化の目安を解説します。

1週間で感じやすい変化

つま先立ちを始めて1週間ほどで、脚の軽さを感じやすくなります。特に夕方のむくみやだるさがやわらぎ、日常生活での不快感が軽減されることがあります。

また、ふくらはぎを使う感覚にも徐々に慣れてきます。