HIITトレーニングを続けるとどうなる？1ヶ月の変化と4分メニュー (1/3)

HIITは、高強度の運動と短い休憩を繰り返すトレーニングです。短時間でも息が上がりやすく、忙しい人でも運動習慣に取り入れやすいのが特徴です。

「HIITトレーニングを始めると、体はどう変わる？」「4分だけでも意味はある？」と気になる人も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーナーの深澤 智也さん監修のもと、HIITを週2〜3回続けた場合の1ヶ月・3ヶ月の変化目安、アフターバーン効果、自宅でできる4分メニューを紹介します。