【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く (1/2)

今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目指して、一緒にがんばっていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

寝たままできる腹筋トレーニング

①ヒールタッチクランチ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

②ツイストクランチ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

③フラッターキック（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

④ツイストレッグレイズ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑤ニーレイズ（20秒）◀詳細記事はこちら

＜休憩10秒＞

⑥レッグレイズ（20秒）◀詳細記事はこちら

実施回数

20秒×6種目／3分間

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