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フィットネス
【炎のダンベル筋トレ】目指せ巨大なメロン肩。筋肉修行4メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。腕と肩の筋肉をメインに鍛える4メニューです。強くたくましい腕&肩を目指して…
フィットネス
【ヒップアップ】カエル足でお尻の筋トレ。「フロッグリフト」の正しいやり方(2分)
今回はお尻の形を整える筋トレ「フロッグリフト」をご紹介。特にお尻の上側の筋肉に効くトレーニングです。形の良い、上向きのお…
ライフスタイル
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いよいよスキーシーズンの本番到来。今シーズンは子どもと一緒にスキーやスノーボード、そり遊びに雪合戦などなど、雪遊びをたっ…
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カフェ・ベローチェが、2023年3月16日(木)から、フィットネスクラブ「ゴールドジム」監修のプロテインドリンクを発売し…
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ランニング練習に「縄跳び(なわとび)」がおすすめである3つの理由
走る以外にも、ランニングスキルを向上させる練習はたくさんあります。その中のひとつが「縄跳び(なわとび)」。子どもの頃、体…
フィットネス
【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方
今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効く「ロングアームクランチ」をご紹介。腕を伸ばした状態で行うクランチです。通常の「クラン…
ヘルス&メンタル
「煙草を吸うと体力が落ちる」ってホント?喫煙と運動パフォーマンスの関係性
喫煙が健康だけでなくスポーツ能力にも悪影響であることは、もはや誰もが知るところです。しかし、その具体的な内容までは、知ら…
フィットネス
ライフスタイル
「寒い日の運動」は体に悪いのか。冬ランニングやトレーニングのメリット・デメリット
冬のトレーニングに影響をもたらすのが「寒さ」です。雨や雪などで天気が悪く、気温が低い日にトレーニングを行うと、血管や筋肉…
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