記事一覧

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  フィットネス

  懸垂（チンニング）バーの握り方｜順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは？

  鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
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  ライフスタイル

  Amazonブラックフライデーで皆が買ったもの【3日間の売れ筋ランキング】

  11月24日（金）に始まったAmazonブラックフライデー。皆さんは何を買いましたか？ 週末を経て、MELOSを読んでく…
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  美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ（お尻＆背中）

  お尻と背中を絞るメニュー（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ヒップリフト ②バックキック(右) …
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  フィットネス

  手軽に有酸素運動ダイエット。「踏み台昇降（ステップ運動）」のやり方を解説。段差があればどこでもできる

  　有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで…
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  【お尻＆脚痩せ】内ももを引き締める筋トレ！「サイドランジ」のやり方を解説

  　内ももの引き締めや体幹の強化が期待できる下半身のトレーニング「サイドランジ」。足を前後に開くのではなく横に広げた状態で…
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  フィットネス

  高負荷の全身筋トレ3選。脂肪を短時間で燃やそう

  　今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
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  フィットネス

  【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ

  　筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
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  フィットネス

  【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分）

  　体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
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  フィットネス

  立ったままできる有酸素運動。手軽に始めて脂肪燃焼

  　今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂…
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  イヒラニ・フラ・スタジオ（白金高輪駅・舞浜駅｜フラダンス教室）

  ◆お洒落なイベントに出演できる！ 三田と舞浜に教室があり、三田スタジオはオフィスビルや大学などが立ち並ぶマンションの1室…